Шинийг сэдэх бодлогын онол : "Эхлэн суралцагчийн бодибилдинг″, Оскар Хейденштам

"Эхлэн суралцагчийн бодибилдинг", Оскар Хейденштам

Бие бялдараа хөгжүүлэх эсвэл ирээдүйд бодибилдингийн аваргад оролцох хүсэлтэй залуусд энэхүү номыг зориулж байна. Үүний тулд танд ердөө эспандер, гантель, штанг, тавцан болон няцашгүй зан л хэрэгтэй болно. Бусад шаардлагатай зүйлийг та энэхүү номын аргачилсөн зөвлөгөөнөөс олох бөгөөд жилийн дараа гэхэд л ямар ч өөхөн давхаргагүй, булчинлаг, уян налархай, хүчтэй биетэй болно гэжщдгийг баталж байна. Шахалт, суниалт, суулт зэргийг багтаасан дасгал, хөдөлгөөн, аргуудыг нэг бүрчлэн зурагтайгаар тайлбарласан болно.

Өргөн олон уншигчдад зориулав.

АГУУЛГА

ӨМНӨХ ҮГ

I ХЭСЭГ

БҮЛЭГ 1. ЯАГААД ДАСГАЛ ХИЙХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

БҮЛЭГ 2. ЯМАР ҮР ДҮН ХҮЛЭЭЖ БОЛОХ ВЭ

БҮЛЭГ 3. ШААРДЛАГАТАЙ ХЭРЭГСЭЛҮҮД

БҮЛЭГ 4. ХЭРХЭН ДАСГАЛЫГ ХИЙХ ВЭ

БҮЛЭГ 5. АМАРХАН ТУРАХ АРГА

БҮЛЭГ 6. БУЛЧИНГАА ХӨГЖҮҮЛЭХ НЬ

БҮЛЭГ 7. ДАСГАЛЫН ХҮСНЭГТ

БҮЛЭГ 8. ЧӨЛӨӨТ ДАСГАЛЫН БҮРЭН БАГЦ

БҮЛЭГ 9. ЭСПАНДЕРТАЙ ДАСГАЛЫН БҮРЭН БАГЦ

БҮЛЭГ 10. ШТАНГТАЙ ДАСГАЛЫН БҮРЭН БАГЦ

БҮЛЭГ 11. ГАНТЕЛЬТАЙ ДАСГАЛЫН БҮРЭН БАГЦ

II ХЭСЭГ

БҮЛЭГ 1. ВВЕДЕНИЕ

БҮЛЭГ 2. КАК ОЦЕНИВАТЬ СВОЕ РАЗВИТИЕ

БҮЛЭГ 3. МУСКУЛИСТЫЕ РУКИ

БҮЛЭГ 4. РЕЛЬЕФНАЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА

БҮЛЭГ 5. ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ

БҮЛЭГ 6. МОЩНЫЕ БЕДРА

БҮЛЭГ 7. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ГОЛЕНИ

БҮЛЭГ 8. ПРЕВОСХОДНЫЙ БРЮШНОЙ ПРЕСС

БҮЛЭГ 9. СИЛЬНАЯ СПИНА

БҮЛЭГ 10. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ

start=-100 , cViewSize=50 , cPageCount=0

Сэтгэгдэлгүй байна

null

Сэтгэгдэл үлдээх



(нийтэд харагдахгүй)

(оруулах албагүй)
(HTML синтакс зөвшөөрөгдөөгүй)


(Зурган дээрх тоог оруулна уу)